Como recuperar energia consumiendo lacteos.

Para los amantes de los lácteos nada mejor que un día fuera de serie en el que podamos consumir tanto en desayuno, merienda, colaciones, almuerzo y cena una porción correspondiente a este grupo de alimentos, de manera de sumar proteínas a nuestro organismo, estimular el gasto calórico, potenciar el fortalecimiento de nuestros músculos y ahorrar calorías.

El truco reside en elegir todos sus derivados en versión descremada, light o magra, de modo de no sumar calorías vacías y evitar grandes consumos de grasas saturadas.

Se recomienda seguir este plan de alimentación únicamente por un día, para sacarle máximo provecho y seguir con un programa variado los restantes días de la semana, para asegurarnos la ingesta de todos los nutrientes necesarios para nuestro organismo.

Desayuno y media mañana

Para arrancar el día una buena opción es el clásico café con leche descremada, acompañado de un casette de queso y un rollito de jamón.

Para no llegar con hambre al momento del almuerzo, y poder así controlar la porción, es fundamental realizar una colación. Siguiendo la línea de los lácteos, podemos optar por un yogur firme o cualquier postre dietético.

Almuerzo

Al momento del almuerzo pueden armarse “canelones” remplazando los clásicos panqueques por fetas de jamón. ¿El relleno?: queso cremoso y ricota descremada, pudiendo sumarle cualquier verdura o incluso atún al natural o pequeñas porciones de pollo hervido o salteado con mínima cantidad de aceite.

Merienda y media tarde

Para merendar una buena idea puede ser un licuado espumoso a base de leche descremada o yogur y una fruta de estación.

Para el momento de la media tarde podemos escoger un postrecito light o un batido de gelatina y yogur.

La cena

Finalmente, para cenar un souflé preparado con claras de huevo batida a nieve, al que le agregamos un poco de leche, queso y el vegetal deseado o un omelette relleno con vegetales y queso, pueden ser dos buenas opciones.

Para mas informacion pulsa aqui

Como lucir una piel unica.

Sabemos la importancia que tiene la piel tanto para hombres como para mujeres. No queremos tener manchas, arrugas, acné, porque sin duda el rostro se constituye en una de las partes más importantes del cuerpo. Claro, todos miran nuestro rostro al salir de casa, tienes que cuidarlo para que todos admiren su belleza en el trabajo, tu pareja, la familia, los amigos.

No importa la edad, a los 18 o a los 60 necesitamos lucir bellas y es muy sencillo conociendo algunos tips que cuidarán el rostro.

Además, ¿sabes realmente qué tipo de cutis posees? ¿Graso, normal, seco? Cada tipo tiene un tratamiento especial con determinados productos. Conoce más aspectos de tu rostro y atiende estos tips para que la belleza y la luz siempre acompañen tu mirada, tu sonrisa.

1. Tienes que saber, por ejemplo, que hacer uso en exceso del maquillajepuede alterar las propiedades normales de rostro. También es necesario que retires el maquillaje que has puesto en el rostro en la mañana, antes de salir al trabajo, porque los poros pueden bloquearse debido al sol o al viento que recibimos durante el día. Es muy sencillo, pues en la noche puedes tomar un trozo de algodón humedecido en aceite de almendra y pasarlo con suavidad debajo de los ojos.
2. 2.      Evitar el sol fuerte, causante de manchas o arrugas que pueden aparecer en tu piel así seas muy joven, es más fácil de lo que crees. La clave principal es evitar salir entre las 11:00 y las 3:00 pm. Ahora bien, si te es necesario, es urgente salir, hay formas de menguar su efecto, bien con gafas oscuras o sombreros que nos protejan.
3. Para algunas personas puede constituirse algo penoso reducir el consumo de golosinas, tan ricas y apetecidas por la mayoría. Pero si piensas mejor y actúas de forma inteligente, sabrás que la comida sana es rica igualmente y cuida tu rostro. De esta manera no será traumático disminuir el consumo de pizzas, hamburguesas, caramelos o chocolates.
4. Somos seres de costumbres, y adaptativos además, así que cambiar a hábitos sanos aunque al inicio pueda ser complejo con los días el cuerpo se adaptará. Sí, tienes que saber que es posible consumir menos cigarrillos o alcohol. Las situaciones de tensión, los momentos de angustia pueden desencadenar deseos que solo a través del consumo excesivo de ellos se frenan. Entonces, lleva una vida sana para que no te consuma el stress.
5. Actúa a tiempo con esas células muertes que aparecen en tu rostro. Es muy sencillo, puedes exfoliarte 2 veces cada semana.
6. Trata de usar cremas hidratantes naturales. Es normal que tu piel pierda hidratación, más si está expuesta al polvo, a la contaminación de los carros en la calle, al smog, el humo de las fábricas cuando caminamos cerca de ellas. Lo mejor es conseguir una crema de este tipo para que nuestro rostro permanezca hidratado y sano.

Nuestro cuerpo, y más nuestro rostro, merece un cuidado especial. Así que ya sabes más trucos para que seas la persona que más brille en la empresa. Es momento de aplicar los tips y verás los resultados benéficos que tiene para tu vida.

Para Mas Informacion Pulsa Aqui:

Consejos para comer bien saludablemente

En primer lugar, tienes que tener presente, que el hecho de hacer dietas que no estén controladas por algún profesional puede traer problemas para la salud. En el caso de los más chicos, puede traer problemas de crecimiento.

Cuidado con los aderezos. Agregar mucho aderezo a la ensalada puede convertirla en un alimento tan caló rico como las hamburguesas.

Para incorporar vitaminas a nuestro cuerpo, hay que comer adecuadamente y no olvidarse las cinco porciones de frutas o verduras diarias.

No dejar de lado el desayuno. El desayuno debe convertirse en la comida principal de la alimentación de toda persona.

Cuidado con las dietas muy bajas en calorías, pueden traer efectos no deseados.No hay que dejarse llevar por las dietas de moda, prometen BAJAR DE PESO RÁPIDO y fácil. Cada organismo es diferente y tiene sus propios ritmos. Lo importante es bajar con paciencia para lograr mantenerse.

No menos importante es bajar la cantidad de sal. Además de que puede traer problemas de salud como la hipertensión, se la desaconseja especialmente durante los días previos al período menstrual.

Por último, hay que recordar que la actividad física es una perfecta aliada, que permite bajar de peso, mantenerse y además mejora nuestro estado de ánimo.

Para Mas Informacion Pulsa Aqui